L’estate è arrivata e con essa le giornate e le notti calde. Sebbene si possa pensare che stare al fresco non sia un problema, se non si sta attenti, il caldo può diventare eccessivo. È importante sapere quali sono i segnali di esaurimento da calore per evitare di soffrire di disidratazione o, peggio ancora, di un colpo di calore! Di seguito vi forniamo alcuni consigli …
Procurarsi un ventilatore
Una soluzione è avere un ventilatore silenzioso, che consuma poco e muove l’aria. Per scegliere la dimensione giusta del ventilatore da parete, è necessario considerare le dimensioni della stanza e la quantità di flusso d’aria necessaria.
Usare un ventilatore a muro richiede un po’ di pratica, dato che ne esistono di diversi tipi, come i ventilatori di scarico (che aspirano l’aria), i ventilatori da soffitto (che girano su se stessi), i ventilatori da scrivania (che di solito non si muovono molto velocemente, a meno che non siano attaccati direttamente alla porta accanto) ecc. Inoltre, meno stress significa anche una salute migliore; basta assicurarsi di spegnere subito dopo l’uso per evitare che si bruci inaspettatamente in seguito a causa della mancanza di abitudini di manutenzione”.
Aprire le finestre
Aprire le finestre può essere un ottimo modo per rinfrescare la casa in estate. L’aria fresca porterà una brezza che vi rinfrescherà e aiuterà anche a eliminare l’aria calda dall’interno della casa.
Tuttavia, assicuratevi di aprire le finestre su lati diversi della casa, in modo da non creare un effetto tunnel del vento.
Limitare lo sforzo fisico
- Evitare attività faticose.
- Fare pause frequenti e bere molta acqua.
- Non esagerate, soprattutto se lavorate all’aperto o fate attività fisica con il caldo.
- Se possibile, limitate il tempo trascorso all’aperto alle ore del mattino e della sera, quando le temperature sono più fresche.
- Non lasciate mai bambini o animali domestici incustoditi in un’auto parcheggiata, anche nei giorni meno caldi!
Bere molta acqua
Un modo per sconfiggere il caldo è bere molta acqua. Si consiglia di bere un bicchiere d’acqua ogni ora. L’acqua è utile in molti modi. L’acqua aiuta a combattere la disidratazione, a mantenere la pelle idratata e a favorire la digestione, mantenendo il corpo pieno e riducendo la fame. Inoltre, bere molta acqua mantiene l’idratazione e può aiutare a tenere lontani i fastidiosi mal di testa!
Fare un bagno o una doccia fresca
Quando fa caldo, fare una doccia o un bagno fresco aiuta a rinfrescarsi. Ma è importante mantenere la temperatura al di sotto degli 85 gradi e aprire la porta del bagno per far circolare l’aria. Si può anche usare un ventilatore per rinfrescare la stanza. Assicuratevi che ci sia molta ventilazione nel bagno, in modo da evitare l’accumulo di vapore, che potrebbe causare problemi di salute come vertigini o nausea. Anche gli impacchi freddi sul collo e sui polsi possono essere utili per alleviare i sintomi dell’esaurimento da calore, come debolezza o svenimento.
Indossare abiti leggeri e considerare i tessuti naturali
- I tessuti naturali sono traspiranti, quindi possono aiutarvi a rimanere freschi. I tessuti leggeri vi faranno sentire più freschi di quelli pesanti.
- I materiali leggeri aiutano a mantenersi freschi con il caldo. Permettono all’aria di circolare intorno alla pelle, evitando che il sudore si formi e impedisca all’aria fresca di raggiungere la temperatura interna del corpo. Lo stesso vale per i colori scuri: Se una maglietta nera rende più facile trovare le chiavi, ma rende anche più difficile per il tessuto della maglietta fare il suo lavoro in questo settore, allora forse è il caso di passare al bianco o al beige dopo il Labor Day (e prima dell’inverno).
Mantenersi freschi in estate è il modo migliore per stare al sicuro e in salute, ma può essere difficile se non si è abituati al caldo. Se seguite questi consigli e se usate un abbigliamento leggero e vi mantenete idratati, dovreste essere in grado di affrontare qualsiasi situazione che si presenti in questa stagione… che si presume bollente 😊
